Могут ли аффирмации помочь с синдромом самозванца?

Могут ли аффирмации помочь с «Синдром самозванца»?

Аффирмация — это когда человек пытается внушить себе какие-то позитивные мысли. К примеру, если он чувствует, что не очень хороший специалист или недостаточно хороший для своей должности, то он может начать проговаривать про себя, что «Я крутой специалист! Я крутой специалист!».

Если смотреть на «популярную» психологию, то да, аффирмации помогают. Но судя по исследованиям, которые проводил Стивен Хайес, аффирмации работают только тогда, когда они не нужны. Как только возникает ситуация, когда ты начинаешь считать, что ты все же «плохой специалист», то попытка заменить эти мысли аффирмациями, только усиливают негативные мысли. То есть аффирмация начинает связывать позитивную мысль с негативной: «Я говорю себе, что я крутой специалист, потому что не хочу понимать, что я на самом деле плохой специалист».

Согласно теории Стивена Хайеса и его практики, помогает только принятие того, что мы не совершенны и не можем быть идеальными на любой из должностей, потому у нас и возникает этот «синдром самозванца». То есть самый эффективный способ «побороть» этот синдром, признать что не все идеально, как бы нам этого ни хотелось и с этим чувством живут все люди.